Sophy n corner

爬梳過往和清理

蓬頭垢髮的時候，我們多半是處於不欣賞自己的狀態下。一頭亂髮加上沒有洗的臉、沒有裝扮的模樣，除非準備好整個人整天要耍懶耍賴耍廢。

大多時候，我們會想要拿起一把梳子，把這一頭亂髮好好的梳一梳。

可是呢？亂髮中有多處打結，硬是把它梳扯下來，髮根會斷、頭皮會痛，心情會很阿雜。這時候要先對糾結的頭髮，稍微檢視一下哪個地方打結，好好的用手把它輕輕撥開，或者是握住頭髮靠近髮根那一端，再輕輕的用梳子把它往下梳開來。

經過梳理之後的頭髮，會有一種莫名的清爽感，這不僅來自於外表的改變，而是，由於我們對那一頭亂髮有了掌控感。「掌握」，將一把凌亂打結的頭髮，握在掌心上把它梳開來，使得爬梳頭髮這件事，讓我們自己有了力量。

梳頭髮，對個人來講，是一件小事。

那麼爬梳自己的過往呢？

活到一定的歲數，人生不總是暢快如意的。那些不如意甚至是痛苦的過往，大部分都深埋心底，難見天日。畢竟是痛苦與不堪，自己心裡是很明白的，面對這些過往，絕對又是再一次的痛苦，再一次的難堪。

但這些痛苦與不堪，正如我們亂髮上的那些糾結處，不去一一檢視和梳理它，它直接影響的是我們的每一天。新的一日帶著舊的創傷，雖然不提，可影響力一直在。

挾著過去的怨，去面對未來的每一天，對自己，對別人，不知不覺中都是一種「情緒勒索」，那是幸福最大的敵軍。

當我們把那份過去的痛苦和不堪深埋在心底，等同於將它放在最核心的地方，這塊核心之處我們肉眼看不見，但他的的確確就是在我們身體內的某一處。是埋在丹田或心窩裡，是位在腦核最中央處或是自己都不知道的某個身體深處。它在那裡糾結、滋生、腐爛、破敗、積累⋯⋯，這對自己的身心健康絕對是一大災難，壓垮自己或直到崩潰的那一天，恐怕會是指日可待。

當然有很多人是準備把它帶到棺材裡去的。（或者暗自發誓：最好都不要有人知道）

要邁向幸福、擁抱幸福，爬梳過往並適度清理是絕對必要的。

那麼，要如何做呢？

方法再簡單不過。

針對那位傷害你的人或那件事或那個物件，直接用零極限四句話：「對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」清理。這種清理功夫，帶著釋放彼此的愧疚、帶著感恩、帶著寬恕，如果做到每日定時至少5分鐘、10分鐘，甚至30分鐘。持續進行這種清理工作一段時日之後，妳會發現，一種神奇的、冥冥中的力量，開始帶給你梳理後的清爽，這是Sophy的體驗與親身經歷。這種清理工作，不必去靠挖掘痛苦的記憶，使自己再痛苦一次；或是無數次的向人訴說，無數次的再次重新履踐那一份痛苦的經歷一樣。

我們可以不需要心理諮商師、不需要姊妹淘或閨蜜來聽我「倒垃圾」。我們可以擁有自己的力量，為自己清理過往那些不再需要的痛苦記憶。一旦妳開始這麼做了，你就慢慢、慢慢變成一個有power的人。

而一個有power的人，想擁有幸福，就能擁有幸福；想擁有財富就能擁有財富；想擁有健康、姿態優美的身體，就能夠真的擁有。

時間是站在我們這一邊，為我們所用。把自己的時間花在爬梳過往、清理自己內心這件事情上，一點都不浪費。

Sophy花了四年的時間，幾乎每天起床第一件事就是靜靜的坐著，閉上眼睛對那個曾經有意或無意間傷害我的人持續的做清理：在心裡默念這五句話「（他的名字）、對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你」

爬梳（出）過往這件事非常、非常、非常的重要，但請用「四兩撥千斤」的方式去清理它，以免陷入情緒迴路，造成情緒癮頭，一再沉溺於痛苦的記憶中。

而這個方法，用在妳目前想要清理或疏通的困境上也很有效，例如本列車乘客當中，有一位想要針對家中父母留下遺產做明快的處理，她的手足繁多，意見不一，立場各有盤算，身為大姐頭的她，想要把延宕將近五年的遺產問題，盡快的究極手足面對處理，她就可以每天在靜坐時，將自己手足的名字先逐一說出，再說出那四句話，反覆的說。

幸福列車上的乘客們，Sophy與妳們共勉！